सिगरेट की लत से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो ...

नो टोबैको डे (World No Tobacco Day) मनाया जाता है. इस खास दिन को मनाने के पीछे का मुख्य उद्देश्य लोगों को तंबाकू से होने वाले स्वास्थ्य से जुड़े नुकसान के बारे में सचेत करना है. आज दुनियाभर में तंबाकू की वजह से हर वर्ष 70 लाख से अधिक मृत्यु हो रही हैं, जिनमें से दूसरे नंबर पर करीब 890,000 गैर-धूम्रपान करने वाले लोग शामिल हैं. ऐसे में अगर आप भी इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो तंबाकू से जुड़े इन फेमस कोट्स से इंस्पिरेशन लें सकते हैं.

-लॉकडाउन में घर को धूम्रपानमुक्त रखें, क्योंकि पैसिव स्मोकिंग (दूसरे मेम्बर के धूम्रपान) से भी हृदयरोग का खतरा बढ़ता है व स्ट्रोक आ सकते हैं.
एफडीए टबैको

-सिगरेट पीने से लंबे वक्त तक तनाव से राहत नहीं मिल सकती, इसकी स्थान थोड़ी देर टहलना या आराम करना बेहतर है.
एफडीए टबैको

-धूम्रपान करने की तीव्र ख़्वाहिश होने पर नाक से धीरे-धीरे गहरी श्वास भरें व मुंह से उसे निकालें, राहत महसूस होगी.
-स्मोकफ्री, एजेंसी, अमेरिका

-धूम्रपान और तंबाकू लेने की ख़्वाहिश होने पर अपने आप को दूसरे कामों में लगाएं ताकि आपका ध्यान बंटे.
डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ एंड हृयूमन सर्विस, अमेरिका

-अपने सिगरेट खर्चे को जोड़कर बचत की एक योजना बनाएं. पीने की ख़्वाहिश होने पर इस बचत के बारे में सोचने से आपको प्रेरणा मिलेगी.
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, अमेरिका

-धूम्रपान करने से न सिर्फ श्वसन-तंत्र निर्बल होता है, बल्कि इस दौरान आपके हाथ का मुंह के सम्पर्क में आने से भी कोरोना का खतरा बढ़ता है.
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, अमेरिका

-धूम्रपान छोड़ने के एक महीने बाद मस्तिष्क में निकोटीन रिसेप्टर्स की संख्या सामान्य स्तर पर आ जाती है जिससे आदत का क्रम टूटता है.
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, अमेरिका

-धूम्रपान से आंखों को नुकसान होता है. इसे छोड़ने से आंखें स्वस्थ होंगी व रात में देख पाने की क्षमता में भी सुधार आएगा.
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, अमेरिका

-धूम्रपान छोड़ने से रक्त पतला होगा, जिससे यह शरीर में सरलता से पहुंचेगा व रक्त का थक्का जमने का खतरा भी घटेगा.
अमेरिकन हार्ट सोसायटी

-महामारी के दौरान डेंटल सेवा लेना खतरे भरा है. ऐसे में मुंह की स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए लोगों को धूम्रपान से बचना चाहिए.
एफडीए टबैको

-घर में किसी मेम्बर के धूम्रपान करने से घरेलू जानवर के शरीर में जहरीला धुंआ पहुंचता है जो उनकी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होने कि सम्भावना है.
एफडीए टबैको

-दुनिया में 3.5 अरब लोग मुंह संबंधी रोगों से पीड़ित हैं. इसका सबसे बड़ा कारण धूम्रपान और तंबाकू का प्रयोग है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन

-अगर घर में कोई मेम्बर अस्थमा या फेफड़ा संबंधी बीमारियों से पीड़ित है तो घर के अंदर हवा को शुद्ध बनाए रखने के लिए धूम्रपान छोड़ें.
-अमेरिकन लंग सोसायटी